Ja za młodu miałem 3:10, bo raczej to sprinterem byłem w szkole :) Potem jak przybrało się masy (i lat :D ), to już zależnie od mojej wagi: przy 92 kg - 4:10 przy 85 - 3:57 przy 80 kg - 3:50 Ale za to na rowerze jestem szybszy od tych, co szybciej biegają.
Wzrost (cm) 180 Waga (kg) 94 Obwód Bicepsa (cm) 39 Obwód Klatki (cm) 114 Obwód Pasa (cm) 80 Wyciskanie leżąc (kg) 90 Wyciskanie na barki (kg) 57 jakies to naciagane ........w jaki sposob wazysz 94kg przy tak niewielkich wymiarach i waskiej tali
"czy pomogło by mi jezeli zwiekszyl bym swoja mase tak do 70 kg? czy latwiej by mi bylo wtedy poprawic swoja sylwetke?" jeśli te dodstkowe 5 kg to będą mięśnie to sylwetka będzie taka o jakiej myślisz, czyli większa klatka itd natomiast jeśli te 5 kg zrobisz tłuszczem to będziesz miał większą dupę i oponę na brzuchu i sylwetka [...]
Grrubas tak widziałem jak robią to ludzie z SFD i na tym się wzorowałem gruby_69 daleko mi jeszcze do Ciebie, do twoich ciężarów, ale walcze dalej Dzięki za wizyte i ocenę techniki Jeszcze WYMIARY na dzień 20.07.09 Wzrost-171cm Waga- 73 kg Klatka-103cm Pas-84 cm Łydka- 37-38 cm Udo- 57-58 cm Biceps- 34cm Przedramię (czajnik)- 30cm Zmieniony [...]
15.03.2013r. Pomiar Waga 67.8kg Talia 77cm Bice 32,4 Udo P 57 L 54,4 Łydy P 37,8 L 35,8 Przez cały ten okres jedzenia teoretycznie na zerowym bilansie i bardzo nieregularnych treningach zleciało 4cm z pasa 2kg z wagi 1 cm z lapy. Wydolność i siła do tyłu, no ale można się było spodziewać. Nie wiem czy wycinać dalej do bf który mi odpowiada czy [...]
70 kg nie 72 sorki,ale wiem przyjelo sie,ze 60.Tylko,ze tyle wazyl w wejsciu smoka,ale w big bosie i fist o fury waga byla 70 kg. Zmieniony przez - jaguar87 w dniu 2009-09-30 00:20:57
no niestety nie widzimy, wydaje sie ze twardy jest i nie chlupie. a i woda chyba nie wyciska dwieście kilka kg? Zmieniony przez - kamils31 w dniu 2011-06-26 14:53:57
Niedziela, 25.06. DT Po raz pierwszy bolał mnie tyłek od połowy treningu. Uznaję do za dobry znak - że w końcu się z nim porozumiałam i zrozumiał, ze ma się ruszyć:) Do tego stopnia mnie bolał na końcu, ze zamiast robić brzuchy poszłam go rolować i rozciągać. Boli cały czas. 5x5 daje mi czas na pomyślenie o prawidłowym wykonaniu - i mimo mniejszej [...]
12.07. długi powrót do domu z bolącymi plecami po masażu (czekolada na osłodę) 13.07. adaptacja do normalnego życia (plus reszta czekolady z podróży) 14.07. szok w robocie plus impreza (kilka pajd chleba ze smalcem plus cukierki) 15.07. wreszcie powrót na siłownię i póki co normalne jedzenie. Ponieważ Evernote skasowało część moich treningów, [...]
początkowo smak powalił mnie na kolana, dosłownie, nie mogłem przełknąć pierwszej porcji ( smak czekoladowy ), ponadto co mnie niepokoi śmierdzi żelazem i pozostawia w ustach metaliczny posmak, Czy to normalne? Nie chce wyrzucać 3 kg prochu i przeżyje smak ale nie chciał bym mieć problemów ze zdrowiem z powodu tego metalicznego posmaku. Zmieniony [...]
11 miejsce na Mr. Olympia 2019 (kat. 212 do 96 kg) /SFD/2019/9/14/3d0f7210f9c344cdaee558a92de18d4e.jpg /SFD/2019/9/14/16fa5b8fa96c472bbc0a97ea0e55ad26.jpg /SFD/2019/9/14/c9bfe084e62643ed806ec0c8a93497ff.jpg /SFD/2019/9/14/fa9b7fbeba8c45678db337bc83f4077d.jpg /SFD/2019/9/14/f0dbb5c1d4f14732bc0a942323c9d908.jpg [...]
Witam ponownie. Miałem 3 miesiące przerwy związane z nauką. Ale teraz poracam do trenigów. Zakupiłem już rowerek treningowy na zime. zeby schudnąc pare kilo. Bo wiadomo, że się przytyło. Waże teraz 80,9 kg. codziennie spalam 600 kalorii na rowerku, jakoś powoli idzie. Generalnie mam prośbe, żeby ktoś ułożył mi trening(chyba na masę), ale z [...]
5 TRENING SIŁOWY – 01.07.09 (środa) +2,5 kg od startu 1. Wyciskanie leżąc 40kg x 10 42,5kg x 8 52,5kg x 8 62,5kg x 6 72,5kg x 6,6,6,6 2. Wyciskanie wąsko 42,5kg x 8 57,5kg x 6,6,6 3. Poręcze z obciążeniem +10kg x 6,6,6,6 4. Wyciskanie francuskie 30kg x 10,10 32,5kg x 10 5. Wyciskanie żołnierskie 32,5kg x 8 42,5kg x 6,6,6 6. Brzuch [...]
12 TRENING SIŁOWY – 17.07.09 (piątek) +7,5 kg od startu 1. High Pulls 55kg x 5,5,5,5,5 2. Martwy ciąg 57,5kg x 10 67,5kg x 8 82,5kg x 8 97,5kg x 6 112,5kg x 6,6,6,6 bonus: dociąganie z pod kolan 140kg x 3,3,3 3. Martwy ciąg na prostych 67,5kg x 8 77,5kg x 6,6,6 4. Szrugsy 75kg x 8,8,8,8 5. Wiosłowanie sztangą 55kg x 8 75kg x 6,6,6 6. [...]